[:fr]LE BIEN-ÊTRE MENTAL DE LA FAMILLE D’ABORD, ALORS QUE NOUS AMORÇONS LA SAISON DES FÊTES EN PÉRIODE DE PANDÉMIE
Nous savons que cette année a été difficile et qu’elle a eu des répercussions sur la santé mentale de nombreuses familles, enfants et adolescents. Compte tenu de la pandémie actuelle, les fêtes ne seront pas les mêmes cette année pour beaucoup d’entre nous.
C’est pourquoi nous partageons les conseils d’experts et les recommandations des professionnels de la santé mentale des enfants et des adolescents pour aider les familles de notre communauté à accorder la priorité à leur bien-être mental et à se préparer pour les fêtes. Si vous pensez que votre enfant pourrait avoir besoin d’un soutien en matière de santé mentale, veuillez nous contacter pour la région de Hamilton au 905-528-0163 et contacter, pour la région du Niagara, Contact Niagara pour faire une référence au 905-684-3407 .
Voici sept conseils pour accorder la priorité au bien-être mental de votre famille et vous préparer pour les fêtes.
1. Privilégier la santé mentale pendant les fêtes Même dans une année normale, les fêtes peuvent être une période de l’année particulièrement difficile pour de nombreuses familles. Lorsque vous accordez la priorité à votre bien-être mental ou à celui de votre enfant, vous pouvez vous concentrer sur ce qui convient le mieux à votre famille. Comme parent, réfléchissez aux choses à faire qui vous semblent réalistes et proposez ensuite ces choix à vos enfants/adolescents.
2. Planifier à l’avance : Prévoyez de commencer tôt à discuter avec les enfants de la façon dont les fêtes pourraient se dérouler, afin qu’ils comprennent que les choses seront différentes cette année et qu’ils sachent à quoi s’attendre.
3. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : Il s’agit d’un bon moment pour se concentrer sur les choses dont vous avez le contrôle. Pour ce qui est des traditions de la période des fêtes, réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer les traditions, ou du moins certaines parties de ces traditions, qui sont les plus importantes pour votre famille.
4. Gérer les déceptions : Pour beaucoup d’entre nous, il va falloir accepter que les fêtes seront différentes des autres années. Ce sera décevant pour beaucoup d’entre nous. Il est important de reconnaître cette déception, surtout pour les enfants.
5. Soutenir les enfants en période de deuil : La période des fêtes peut être particulièrement difficile pour les familles qui sont en deuil. Vous pourriez réfléchir ensemble à des idées pour commémorer votre proche pendant les fêtes. N’oubliez pas qu’il est normal que votre enfant ou votre adolescent se sente bouleversé, car il y a eu beaucoup de types de pertes cette année.
6. Prendre soin de vous : Les fêtes peuvent également être une période de stress et d’anxiété pour les parents. Pensez à organiser une journée où la famille pourrait jouer à un jeu ou regarder un film ensemble. Mais n’oubliez pas de prévoir un moment où les enfants pourront jouer à des jeux et où les parents pourront également prendre du temps pour eux-mêmes.
7. Ne sous-estimez pas la résilience de votre famille : La résilience consiste à se remettre des épreuves, plutôt que de ne pas avoir de difficultés du tout. Passez en revue votre année. Notez ce qui fonctionne pour votre famille – et rappelez-vous que les situations seront différentes pour chaque famille.
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PUTTING FAMILY MENTAL WELLNESS FIRST AS WE ENTER THE HOLIDAY SEASON IN A PANDEMIC
We know that this has been a challenging year and it has taken a toll on the mental health of many families, children and youth. Given the ongoing pandemic, the holidays will not be the same this year for many of us.
This is why are sharing expert tips and recommendations from child and youth mental health professionals to help families in our community put their mental wellness first and get ready for the holidays. If you think your child may need mental health support, please reach out for help at 905-528-0163 if you are in Hamilton area or call Contact Niagara to make a reference at 905-684-3407, if you live in the Niagara region.
Here are seven tips to put your family’s mental wellness first and get ready for the holidays.
1. Prioritize mental health in the holidays: Even in a typical year, the holidays can be an especially challenging time of year for many families. When you prioritize your or your child’s mental wellness, you can focus on what works for your family. As a parent, consider the things that feel realistic for you to do and then offer those choices to kids/youth to pick from.
2. Plan early: Plan early to start having conversations with children about what the holidays may look like so that they understand things will be different this year and they know what to expect.
3. Focus on what’s in your control: This is a good time to focus on the things that are in your control. When it comes to traditions of the holiday season, consider how you can incorporate the traditions, or at least parts of those traditions, that are most important to your family.
4. Managing disappointment: For a lot of us, we are going to need to accept that the holidays just won’t be what they usually are. That will be disappointing for a lot of us. It’s important to acknowledge that disappointment, especially for children.
5. Supporting children through grief: The holidays can be especially hard for families who are grieving. You might work together to come up with ideas for memorializing your loved one over the holiday. Remember that it’s okay for you child/youth to feel upset as there have been a lot of different types of loss this year.
6. Take care of you: The holidays can be a stressful and anxious time for parents, too. Consider planning a day where the family could play a game or watch a movie together. But don’t forget to have some scheduled time where kids can play games and parents can take some time out as well.
7. Don’t underestimate your family’s resilience: Resilience is about bouncing back from challenges, rather than not having any challenges at all. Look back on your year. Notice what works for your family – and remember that this will look different for each family.[:]
