Myriam Quinn, Author at CSCHN

[:fr]Movember 2018 : semaine 3 pour les Attrapeurs de miettes![:]

[:fr]Nous voici rendu à la 3me semaine!

Soutenez les efforts des Attrapeurs de miettes en vous rendant sur leur site Movember. Donnez généreusement!

Plus que 2 semaines de pousse…

Suivez le développement capilaire des athlètes du CSCHN en allant chaque vendredi sur la page Facebook. Aurons-nous parmis nos rangs un Selleck, un Poirot ou un Chaplin? Hogan est sur la bonne route 😉

Nos pères, nos conjoints, nos frères et nos amis font face à une crise en santé dont personne ne parle. Ils meurent trop jeunes, leur état de santé est critique. Vos dons financeront les recherches dans les domaines de la santé physique et mentale chez les hommes, du cancer de la prostate et du cancer testiculaire.

Bros un jour, bros toujours!

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[:fr]Sondage de Satisfaction 2018[:]

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Chaque année, le Centre de santé communautaire de Hamilton/Niagara demande à sa clientèle son niveau de satisfaction concernant les services reçus au #CSCHN.

Nous aimerions donc vous poser quelques questions concernant votre état de santé et vous demander de partager avec nous votre opinion et expériences.
Le CSCHN utilisera l’information recueillie par ce sondage à des fins d’analyses seulement et dans le but d’améliorer ses services.

Toutes les réponses sont confidentielles, ne seront pas partagées avec le personnel et ne seront pas affichées de façon à vous identifier.
Ce sondage anonyme est sur une base volontaire et vous pouvez répondre seulement aux questions que vous voulez bien répondre.

Ça ne prendra pas plus de 10 minutes à compléter.

Veuillez compléter le sondage 2018

Merci à tous![:]

[:fr]Movember et les Attrapeurs de Miettes / Crumbs Catchers du CSCHN[:]

[:fr]Chaque année durant le mois de Novembre et ce partout dans le monde, des hommes et des femmes se serrent les cou…des afin de soutenir la santé des hommes.

Ayant débuté en Australie en 2003 avec 2 amis dans un pub, le mouvement Movember fut inspiré par la mère d’un ami qui fesait une campagne de financement afin de ramasser des dons pour le cancer du sein. Les 2 « Bro » choisirent la santé des hommes et le cancer de la prostate comme causes et trouvèrent 30 autres Bro prêt à relever le défi de se faire pousser la moustache pendant 1 mois!

Cette année, le CSCHN fait front commun avec le reste du monde car les Attrapeurs de miettes ou Crumbs catchers: 14 de ses employés, se laissent pousser la moustache durant tout le mois de Movembre! Leur capitaine quand à elle, les encourage et les soutient en se laissant pousser les sourcils et… le poils des aisselles 😉

Afin de soutenir leurs efforts, rendez-vous sur leur site et donner généreusement. Suivez aussi le développement capilaire des athlètes de la pousse en allant chaque vendredi sur la page Facebook du CSCHN. N’hésitez pas non plus à poster vos photos les vendredis avec nous car poilus on est de fous… poilus on rit!

Nos pères, nos conjoints, nos frères et nos amis font face à une crise en santé dont personne ne parle. Ils meurent trop jeunes, leur état de santé est critique. Vos dons soutiendront les recherches dans les domaines de la santé mentale, du cancer de la prostate et du cancer testiculaire.

Aider nous à aider nos Bros!

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[:fr]Alternatives aux bonbons?[:]

[:fr]Bonbons, bonbons, et encore des bonbons!

Vous êtes vous déjà demandé si il existe de meilleures alternatives aux fameux bonbons distribués à l’#Halloween? ?
Nous avons demandé à notre plus que GÉNIALE #diététiste et elle nous a recommandé les idées suivantes.

Comme vous pouvez le constater en voyant les images, elles sont un peu meilleures… ?

N’oubliez surtout pas que vous pouvez aussi donner des surprises le fun et créatives comme de la pâte à modeler, des bulles, des crayons et d’autres petits trucs le fun.

#HappyHalloween!![:]

[:fr]L’Halloween s’en vient![:]

[:fr]L’Halloween est considéré comme un temps amusant pour les enfants, mais pour certains cette fête peut provoquer de l’anxiété.

Que faire si votre jeune semble anxieux à mesure que l’Halloween approche, ou au courant de la journée même?

Rappelez-lui qu’on fête l’Halloween pour s’amuser, pour s’exprimer, pour apprendre à ne pas avoir peur des monstres fantastiques, et pour faire des choses en groupe avec des amis et la famille;
Parlez-lui du fait que l’Halloween n’est pas une compétition (parfois les enfants peuvent rester fixés sur le meilleur costume ou celui qui a le plus de bonbons);
Rappelez-lui de vivre son costume, il est un personnage ce soir et sa vie normale est en mode pause pour le moment;
Planifiez des jeux pour la soirée qui aident à se concentrer sur le moment présent, tel que comptons le nombre de déguisements de robot/princesse, comptons le nombre d’adultes déguisés;
Laissez-lui un petit sac pour accumuler ses bonbons et invitez-le à le verser régulièrement dans un plus gros sac que vous garderez, ceci l’aidera à ne pas se concentrer sur l’accumulation et la comparaison avec les autres.

Passez une bonne soirée, habillez-vous en conséquence de la température, ne mangez pas trop de sucreries et surtout amusez-vous!!!

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[:fr]Semaine de sensibilisation aux maladies mentales[:]

[:fr]Voici une petite liste de pensez-y afin de souligner la semaine de sensibilisation aux santés mentales.

Diminuer le temps qu’on passe devant des écrans
Consommer moins de nouvelles négatives
Éviter les drames et les conflits sur les réseaux sociaux et dans la vraie vie
Se lever plusieurs fois par jour, se dégourdir, marcher
Faire un effort pour contacter les gens qu’on aime
Se garder un minimum de temps pour moi dans la journée, même si c’est juste 15 minutes
Rester dans le présent en prenant une respiration profonde entre chaque tâche, période, phase de la journée
Se pardonner pour nos erreurs et se féliciter pour nos succès
Pardonner les gens autour de nous pour leurs erreurs et les féliciter pour leurs succès
Penser davantage à la nutrition saine en faisant nos choix d’alimentation
Communiquer honnêtement nos sentiments et nos besoins à ceux à qui nous faisons confiance
Passer du temps à l’extérieur, ne serait-ce que pour 5 minutes
Chercher les opportunités pour rire et pour sourire

Ces pistes peuvent être utiles chaque jour et non seulement lors de cette semaine spéciale![:]

[:fr]Que sont les gras trans et pourquoi sont-ils bannis au Canada à partir de maintenant?[:]

[:fr]Les gras trans sont un type de matières grasses présentes dans certains aliments qui augmentent le risque de maladies cardiaques. De nombreux Canadiens consomment trop de gras trans. Voici ce que vous devez savoir sur ce que sont les gras trans et où on les trouve.

Que sont les gras trans?

Il s’agit d’un type de matières grasses que l’on trouve dans certains aliments. Ils se forment lorsqu’une huile végétale liquide se transforme en gras solides. Les gras trans sont souvent ajoutés aux aliments transformés, car ils en améliorent le goût et la texture, et permettent de conserver les aliments plus longtemps.

Pourquoi les gras trans sont-ils mauvais pour la santé?

Les gras trans augmentent le risque de maladies cardiaques pour les raisons suivantes :

Les gras trans augmentent le taux de (mauvais) cholestérol LDL ET
Les gras trans diminuent le taux de (bon) cholestérol HDL

Quelle quantité de gras trans puis-je consommer?

Les gras trans ne sont pas nécessaires à une alimentation saine. Vous devriez en consommer le moins possible.

Quels aliments contiennent des gras trans?

Les aliments suivants renferment souvent des gras trans. Vous devriez lire le tableau de la valeur nutritive pour vous en assurer :

Aliments frits (rouleaux impériaux, croquettes de poulet, pommes de terre rissolées congelées, frites)
Plats congelés prêts à consommer (quiche, burritos, pizza, pizza pochettes, frites, rouleaux impériaux, galettes de légumes et de bœuf)
Margarine dure en bâtonnets et shortening
Pâtisseries industrielles (beignes, danoises, gâteaux, tartes)
Aliments prêts-à-servir (glaçage, pâtes feuilletées, coquilles à taco, fonds de tarte, préparations pour gâteau)
Pâtisseries cuites au grille-pain (gaufres, crêpes, sandwichs petit-déjeuner)
Nouilles orientales
Flans vendus comme collation
Colorants à café liquides
Collations salées emballées (maïs soufflé pour micro-ondes, chips, craquelins)
Collations sucrées emballées (biscuits, barres de céréales)

Les gras trans sont également naturellement présents dans certains aliments. En effet, la viande, le lait et le beurre contiennent naturellement de petites quantités de gras trans. Ce type de gras trans naturel diffère des gras trans industriels et n’augmente pas le risque de maladies cardiaques.

Sachez lire les étiquettes

Les fabricants de produits alimentaires doivent indiquer la quantité de gras trans contenue dans leurs aliments dans le tableau de la valeur nutritive. Pour cette raison, de nombreux fabricants ont changé leurs recettes. Ainsi, un grand nombre d’aliments emballés ont maintenant une teneur réduite en gras trans ou n’en contiennent aucun.

Regardez le nombre de grammes de gras trans inscrit dans le tableau de la valeur nutritive. Choisissez des produits dont la teneur est la plus faible.
Consultez le pourcentage de la valeur quotidienne sur le tableau de la valeur nutritive. Choisissez des produits ayant 10 % de la valeur quotidienne ou moins de gras saturés (ce nombre représente en fait la quantité totale de gras saturés ou de gras trans). Plus le pourcentage est faible, mieux c’est. Les aliments dont les gras trans représentent 5 % de la valeur quotidienne sont considérés comme faibles en matières grasses. Regardez cette vidéo pour apprendre comment utiliser le pourcentage de la valeur quotidienne figurant dans le tableau de la valeur nutritive.
Consultez la liste des ingrédients : évitez les aliments fabriqués à partir d’huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée et de shortening.
Recherchez les mentions sans gras trans, teneur réduite en gras trans et faible en gras trans.

Pour obtenir de plus amples renseignements sur la façon de lire le tableau de la valeur nutritive, regardez ces vidéos.

Réduire la quantité de gras trans que vous consommez

Il est difficile d’arrêter complètement de consommer des gras trans. L’objectif est d’en consommer le moins possible. Souvenez-vous qu’un aliment sans gras trans ne signifie pas pour autant qu’il ne contient pas de matières grasses. De nombreuses entreprises alimentaires ont remplacé les gras trans dans leurs produits par d’autres types de matières grasses, en particulier par des gras saturés. Une consommation excessive de gras saturés peut également augmenter le risque de maladies cardiaques.

Continuez de surveiller votre apport en matières grasses et choisissez des aliments faibles en gras lorsque vous cuisinez ou lorsque vous mangez au restaurant.

Mangez plus de légumes, de fruits et de produits non transformés à grains entiers : ces aliments ne contiennent pas de gras trans.
Évitez les aliments frits. Optez plutôt pour des aliments cuits sur le barbecue, à la vapeur, sur le gril ou dans le four.
Cuisinez à la maison dès que vous le pouvez. Faites vos propres gâteaux, muffins et crêpes au lieu de vous fier aux mélanges déjà préemballés.
Cuisinez vos plats et vos pâtisseries avec de la margarine molle non hydrogénée plutôt qu’avec de la margarine dure en bâtonnets, du beurre ou du shortening.
Consultez Internet avant d’aller au restaurant pour vérifier la teneur en matières grasses et en gras trans des aliments.
Lisez les étiquettes de nutrition sur les aliments emballés pour choisir les produits contenant moins de gras saturés et de gras trans.
Achetez de la viande maigre et du lait faible en matières grasses pour réduire la quantité globale de matières grasses que vous consommez. Les viandes maigres comprennent les côtelettes de porc, le bœuf haché très maigre ainsi que le poulet et les poitrines de dinde sans la peau. Choisissez des produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage cottage avec 2 % de M.G. (matière grasse du lait) ou moins.
Utilisez plus souvent des matières grasses monoinsaturées et polyinsaturées. Elles comprennent l’huile d’olive, l’huile de canola, les huiles végétales et la margarine (molle) non hydrogénée. Évitez l’huile de palme et de noix de coco.

Pour de plus amples informations :

Allègement des recettes : réduire l’utilisation du gras à la cuisine

Acides gras oméga-3 : Oh! méga bienfaits!

10 outils de cuisine sains pour le cœur

Article pris du site unlockfood.ca[:]

[:fr]Activité pour nos aînés de la région de Hamilton: Prenons le bus![:]

[:fr]Prendre le bus est une excellente option qui permet de te rendre où tu as besoin d’aller et autant de fois que tu veux.

Accessible… Pas cher… Facile…Pratique…Simple!

À cette activité, les participants auront l’occasion d’apprendre davantage sur les diverses options de transport disponibles aux aînés, de monter à bord et explorer un bus HSR et de faire un tour en ville jusqu’à McMaster Institute of Research on Aging (Wilson Hall room 1003) où un dîner leur sera gracieusement offert. Le retour à la Paroisse est prévu à 13h.

Au programme:

10h – 10h45 – Présentation en français sur l’utilisation d’un bus HSR

10h45 – 11h – Montons à bord et explorons un bus HSR

Le conducteur du bus répondra aux questions des participants et leur fera découvrir :

les éléments d’accessibilité
comment monter à bord d’un bus convenablement en utilisant les dispositifs d’accessibilité
les espaces pour ranger les sacs d’épicerie ou autres

11h – 11h30 – Un tour en ville à bord d’un bus HSR

Pour une expérience réaliste dans un environnement d’apprentissage, le conducteur d’autobus donnera un tour aux participants en prenant une réelle route vers une destination prédéterminée!

11h30 – 12h30 – Dîner à McMaster Institute of Research on Aging

Une opportunité conviviale et de partage permettant d’en apprendre davantage, de socialiser et d’avoir du plaisir!

12h30 – 13h – Retour à la Paroisse à bord d’un bus HSR

Sur inscription seulement jusqu’au 27 septembre auprès de Espérance en appelant au 905-528 0163 poste 3220

Venez vous inscrire vite, les places sont limitées!

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[:fr]Triple P : Programme de pratiques parentales positives au CSCHN site Welland 20 et 27 octobre 2018[:]

[:fr]Le #CSCHN (site de #Welland) offrira un groupe #TripleP pour les parents francophones des enfants de 2 à 12 ans dans les prochains mois.
Ce groupe se déroulera sur une base de deux demi-journées : les samedis.

Votre fille de 6 ans frappe lorsqu’elle est en colère.
Votre relation avec votre pré-ado est conflictuelle et vous ne pouvez vous parler sans crier.
Votre conjoint est autoritaire, vous êtes plus indulgente et les enfants ne savent pas quoi faire.
Vos enfants ont de la difficulté à suivre la routine quotidienne et vous ne savez plus quoi faire!

Le programme Triple P apprendra aux parents les compétences nécessaires pour établir de bonnes relations familiales, pour prévenir certains comportements et pour gérer la mauvaise conduite.

Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire, appelez la Ligne d’information Parent Talk au 1-888-505-6074 ou Chantal Giroux, conseillère en santé mentale au (905) 734-1141 poste 2400.

TripleP

http://www.triplepontario.ca/fr/home.aspx[:]

[:fr]Journée internationale des filles le 11 octobre au CSCHN site Hamilton![:]

[:fr]Depuis 2012, la Journée internationale de la fille est célébrée chaque année le 11 octobre. Cette Journée vise à mettre en lumière les besoins des filles et à répondre aux défis auxquels elles font face. Cette Journée promeut également l’autonomisation des filles et l’exercice de leurs droits fondamentaux.

Au cours des 15 dernières années, la communauté internationale a fait des progrès significatifs dans l’amélioration de la vie des filles durant la petite enfance.

En 2015, les filles de la génération de la première décennie sont plus susceptibles de s’inscrire à l’école primaire, d’être vaccinées et sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de santé et de nutrition que ne l’étaient les générations précédentes. Cependant, les investissements ont été insuffisants pour relever les défis auxquels les filles sont confrontées quand elles entrent dans la deuxième décennie de leur vie. Cela comprend l’obtention d’un enseignement secondaire supérieur de qualité, échapper au mariage des enfants, recevoir des informations et des services liés à la puberté et à la santé reproductive, se protéger contre les grossesses non désirées et les maladies sexuellement transmissibles, ainsi que de la violence basée sur le sexe.

Le CSCHN tient à souligner la journée internationale de la fille qui aura lieu le jeudi 11 octobre 2018.

Ayant pour thème #PrendsTaPlace #LaisseTaMarque toutes les personnes s’identifiant comme fille âgée de 12 ans et + sont invités cette journée là, au Centre de santé communautaire à Hamilton pour des activités!

Un repas chaud sera aussi servi 😉

Billet d’autobus sur demande!

Au plaisir de vous y voir toutes!!

Ébauche Affiche Journée internationale des filles 2018

Fais vite et inscris-toi en appelant Kristina au 905-528-0163 poste 3289[:]