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Auteur/autrice : Myriam Quinn

[:fr]Édition 2021 du Gala Mois de l’Histoire des Noirs – 2021 edition of the Black History Month Gala[:]

[:fr]Le Centre de santé communautaire de Hamilton/Niagara et ses partenaires, tiennent à remercier les participants à la 8e édition du gala du Mois de l’Histoire des Noirs sous le thème Une lutte aux mille visages qui a eu lieu vendredi 26 février 2021 à 18h00.

Nous espérons que vous vous êtes bien amusé et avez aimé ce format virtuel. Voici le lien pour revivre l’évènement.

La vidéo sera disponible sur YouTube, Instagram, Twitter, Facebook et ici.

Le cahier spécial de l’évènement ci-bas donne un aperçu de la programmation de la soirée ainsi que des messages de nos partenaires, des membres de la communauté et des personnalités invitées.

The Centre de santé communautaire Hamilton/Niagara and its partners would like to thank the participants of the 8th Annual Black History Month Gala, A Struggle with a Thousand Faces, held on Friday, February 26, 2021 at 6 p.m.

We hope you had a great time and enjoyed this virtual format. Here is the link to relive the event.

The video will be available on YouTube, Instagram, Twitter, Facebook and here.

The special event booklet above provides an overview of the evening’s program as well as messages from our partners, community members and guest speakers.[:]

[:fr]Ce que vous devez savoir à propos des vaccins contre la COVID-19 – What you should know about the COVID-19 vaccines[:]

[:fr]Avec l’approbation par Santé Canada de certains vaccins contre la COVID-19, nous savons que de nombreuses personnes se questionnent à propos des vaccins et de ce que cela signifie pour eux. Voici des réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées pour vous aider à décider de façon éclairée si vous voulez recevoir le vaccin contre la COVID-19.

Pour répondre à vos questions sur la sécurité du vaccin contre la Covid 19, ouvrer le document suivant :

_________________

With Health Canada approval of some COVID-19 vaccines, we know that many people have questions about the vaccines and what this means for them. Here are answers to some of the commonly asked questions to help you make an informed decision about getting the COVID-19 vaccine.

For answers to all of your questions about the safety of the Covid 19 vaccine, look at the document below:

[:]

[:fr]Mise en garde contre l’escroquerie téléphonique concernant les vaccins COVID-19 – Phone scam warning about COVID-19 vaccines[:]

[:fr]Le service de santé publique de la région de Niagara a reçu un certain nombre de rapports faisant état d’une escroquerie téléphonique dans la région au sujet du vaccin COVID-19. Veuillez noter que nous n’appelons pas les résidents pour fixer des rendez-vous pour le vaccin pour le moment, et que nous ne demanderons jamais de paiement pour la vaccination COVID-19. Si vous recevez un appel de ce type, veuillez raccrocher immédiatement et ne fournir aucune information personnelle telle que votre carte de santé ou votre numéro de carte de crédit.

Si vous recevez ce type d’appel, nous vous encourageons à déposer un rapport auprès de la police régionale de Niagara s’il y a un élément de perte financière.

La distribution du vaccin COVID-19 dans la région de Niagara est actuellement axée sur les populations prioritaires identifiées par le gouvernement de l’Ontario pour la phase 1 de la vaccination COVID-19, et les cliniques de vaccination ne sont pas ouvertes au grand public.

Pour en savoir plus sur les moyens de se protéger contre la fraude et les escroqueries, visitez le Centre antifraude du Canada.

Pour obtenir les informations les plus récentes sur le lancement du vaccin, consultez notre page web sur la vaccination COVID-19.

 

​Niagara Region Public Health has received a number of reports of a phone scam in the area about the COVID-19 vaccine. Please note that we are not calling residents to schedule vaccine appointments at this time, and will never ask for payment for COVID-19 immunization. If you receive a call like this, please hang up immediately and do not provide any personal information such as your health card or credit card number.
If you receive this type of call you are encouraged to file a report with the Niagara Regional Police if there is an element of financial loss.
COVID-19 vaccine delivery in Niagara is currently focused on priority populations identified by the Ontario government for Phase 1 of COVID-19 vaccination, and vaccine clinics are not open to the general public.
To learn more about protecting yourself against fraud and scams, visit the Canadian Anti-Fraud Centre.
For the most up-to-date information about the vaccine roll-out, visit our COVID-19 vaccination webpage.

[:]

[:fr]Le CSCHN obtient l’agrément CCA – The CSCHN achieves CCA accreditation[:]

[:fr]Nous avons le plaisir d’annoncer que organisme a obtenu un agrément de quatre ans décerné par le Centre canadien de l’agrément (CCA).  Ce résultat remarquable a été réalisé grâce au travail assidu, au professionnalisme et au dévouement des membres du notre personnel et de notre conseil d’administration.

« Recevoir l’agrément du CCA constitue un véritable sceau d’approbation », affirme Sabrina Piluso, directrice de l’amélioration de la qualité au CSCHN.   « Les parties intéressées de notre organisme reçoivent la garantie que nous avons entrepris un processus rigoureux de révision interne et externe qui mesure nos pratiques par rapport aux normes du secteur et de l’industrie ».

Le processus d’agrément permet d’obtenir l’assurance d’un tiers respecté que l’organisme agréé répond aux normes acceptées de bonne gouvernance, de gestion et d’excellence en  prestation de services. C’est un moyen de démontrer à nos clients et à nos fournisseurs de fonds que nous exerçons nos activités de manière responsable et que nous fournissons des services de qualité, adaptés aux besoins.

« L’un des avantages de participer au programme d’agrément du CCA est que celui-ci favorise une culture continue d’apprentissage et d’amélioration de la qualité à l’échelle de l’organisme, » affirme Barbara Wiktorowicz, directrice générale du Centre canadien de l’agrément.  « En choisissant de se soumettre au processus d’agrément CCA, organisme démontre sa responsabilisation à l’égard de la collectivité et son engagement à fournir des programmes et des services de la plus haute qualité ».

« Notre conseil d’administration considère l’agrément comme un moyen de suivre les progrès de notre organisme, vus de l’extérieur, » dit Sabrina.  « Le fait d’être agréé par le CCA nous permet de démontrer nos réalisations non seulement au niveau opérationnel mais aussi au niveau de la gestion de nos activités et de notre gouvernance communautaire. Avec les pressions croissantes en matière de responsabilité à l’égard du public, la participation au processus d’agrément favorise une culture de qualité et de sécurité dans toute l’organisation. »

We are very pleased to announce that the CSCHN has been awarded a four year accreditation by the Canadian Centre for Accreditation (CCA).  The hard work, professionalism, and dedication of our staff and Board of Directors are clearly reflected in this significant achievement.

“To be CCA Accredited is truly a seal of approval,” says Sabrina Piluso, Director – Quality Improvment.  “Our stakeholders can be assured that we have undergone an extensive internal and external review process that measures our practices against sector and industry standards.”

Accreditation is a process that provides assurance from a respected third-party that the accredited organization meets commonly accepted standards for good governance, management, and excellence in service provision.  It is one way that we demonstrate to our clients and funders that we are operating responsibly and providing responsive and quality services.

“One of the key benefits of participating in CCA’s accreditation program is that it promotes an ongoing culture of learning and quality improvement throughout the organization,” says Barbara Wiktorowicz, Executive Director, Canadian Centre for Accreditation.  “By choosing to go through the CCA accreditation process, Organization is demonstrating its accountability to the community and its commitment to providing the highest quality programs and services.”

“Our board of directors sees accreditation as a way to externally monitor our organization,” says Sabrina.  “Being CCA Accredited allows us to demonstrate our accomplishments at not only an operational level but also in our business management and community governance.  With increasing pressure for public accountability, participation in the accreditation process promotes a quality and safety culture across the organization.”[:]

[:fr]#BellCause : la famille du CSCHN supporte et raconte #BellLetsTalk: the CSCHN family supports and shares[:]

[:fr]

En santé mentale, maintenant plus que jamais, chaque geste compte

Cette année, alors que la COVID-19 touche tous les aspects de notre vie, les Canadiens ressentent les répercussions de la pandémie sur leur santé mentale. Maintenant, plus que jamais, la santé mentale est importante, et chaque geste compte.

Les petits gestes, qu’il s’agisse de reconnaître les facteurs de stress ou d’être présent pour un être cher, peuvent contribuer à soutenir la santé mentale et à renforcer nos collectivités pendant cette période éprouvante. Vous trouverez ci-dessous des renseignements et des conseils utiles de la Société canadienne de psychologie. Ceux-ci portent sur la manière dont vous pouvez vous aider et aider vos amis et les membres de votre famille à faire face au stress et à prendre soin de leur santé mentale.

Voici un guide pour vous aidez à aborder le sujet de la santé mentale.

Ensemble nous devons mettre fin à la discrimination qui entoure la #maladiementale.
Partagez votre histoire, comme nous l’avons fait, peut aider les autres!

#BellLetsTalk #BellCause Bell Let’s Talk Bell Cause pour la cause

Si vous avec besoin d’aide :

When it comes to mental health, now more than ever, every action counts

This year, with COVID-19 affecting every aspect of our lives, Canadians are feeling the impact of the pandemic on their mental health. Now more than ever, mental health matters and every action counts.

Small actions from recognizing stressors, to being there for a loved one can help support mental health and strengthen our communities during this difficult time. Below you will find helpful information and tips developed by the Canadian Psychological Association about how you can help yourself, your friends, and your family cope with stress and look after their mental health.

Here is a guide to help you talk about mental health.

Let’s end the discrimination surrounding #mentalillness.
Sharing your story, like we did, can help others!

#BellLetsTalk #BellCause Bell Let’s Talk Bell Cause pour la cause

If you need help:

Histoires- Stories

Myriam en français

Marie in English

Dr. Agayby en français

Nicole en français

Myriam in English

Marie-Ève en français

Montage[:]

[:fr]Notre peau et la sécheresse en hiver – Our skin and dryness in winter[:]

[:fr]L’hiver est arrivé!  Les sandales sont rangées, les bas sortent et notre peau nous dit aussi que la saison froide est ici.

Lors de temps froid, notre épiderme devient sec et déshydraté. Les facteurs environnementaux comme la température, le temps sec et le chauffage électrique ont tendance à assécher notre peau.

Un autre facteur qui contribue aussi au dessèchement est de prendre des bains ou douches avec la température de l’eau trop chaude. Ça enlève les huiles naturelles de la peau et sans cette huile protectrice, l’eau s’évapore rapidement et la peau devient alors sèche.

Pour garder cette barrière protectrice en santé, nous vous conseillons d’utiliser des crèmes et des lotions hydratantes à base de NMF (Natural Moisturizing Factor).  Contenant essentiellement des acides aminés, de l’urée, des lactates et des ions, cette substance hygroscopique retient et fixe, comme une éponge, l’eau dans la peau; donc aide à préserver notre peau.

Sortez votre pommade et mettez-la toujours à portée de vue afin de ne pas l’oublier.

C’est le moment de vous dorloter! Pas d’excuse!!

 

Winter is here! Sandals are stored, socks come out and our skin also tells us that the cold season has arrived.

During cold weather, our skin becomes dry and dehydrated. Environmental factors such as cold, dry weather and electric heating tend to dry out our skin.

Another factor that also contributes to dryness is taking baths or showers with water that is too hot. This removes the natural oils from the skin and without this protective oil, the water evaporates quickly and the skin becomes dry.

To keep this protective barrier healthy, we advise you to use moisturizing creams and lotions with NMF (Natural Moisturizing Factor).  Containing mainly amino acids, urea, lactates and ions, this hygroscopic substance retains and binds water in the skin like a sponge, thus helping to preserve our skin.

Keep your cream handy and always keep it in sight so that you don’t forget it.

It’s time to pamper yourself! No excuse!!

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[:fr]Conseils d’experts pour soutenir la santé mentale des enfants et des adolescents cet hiver – Expert Tips to Support Child and Youth Mental Health this Winter [:]

[:fr]Sachant que cet hiver pourrait être une période difficile pour de nombreuses familles, en particulier celles dont les enfants ont des problèmes de santé mentale, nous avons rassemblé des conseils utiles d’experts en santé mentale des enfants et des adolescents.

La période de fêtes est maintenant terminée, et la province étant à nouveau en état de confinement avec des écoles fermées, nous savons que ce sera une période difficile pour de nombreuses familles de notre communauté. Nous partageons ces conseils pour vous aider à traverser cette période, mais si vous êtes parent ou avez la charge d’un enfant et que vous pensez que votre enfant a besoin de plus de soutien en matière de santé mentale, demandez de l’aide.

1. Mettez l’accent sur la gratitude

Prenez quelques minutes pour penser aux choses dont vous êtes reconnaissant et encouragez les enfants à faire de même. Il ne s’agit pas d’oublier les difficultés rencontrées au cours de l’année écoulée, mais plutôt de reconnaître qu’il s’est aussi produit de bonnes choses.

2. Profitez de l’hiver

Le fait d’avoir une attitude positive face à l’hiver peut vous encourager, vous et votre famille, à réfléchir à de nouvelles façons d’aller plus souvent dehors.

3. Collaborez sur des projets avec les enfants

Prenez le temps de collaborer avec vos enfants et votre famille à des activités pour rester occupés. Si votre adolescent(e) ne se sent pas motivé(e) de sortir, essayez de comprendre vraiment ce qui se cache derrière ses sentiments. Demandez-lui s’il y a quelque chose de nouveau qu’il/elle aimerait essayer. Cela vous donnera l’occasion de l’aider à changer la façon dont il/elle pourrait se sentir.

4. Restez en contact

Parlez aux enfants et aux adolescents et demandez-leur quels sont les moyens de se connecter avec leurs amis qui leur conviennent le mieux. Existe-t-il un programme virtuel qu’ils pourraient faire ensemble? Selon les centres d’intérêt de votre enfant, il pourrait s’agir d’un programme en ligne partagé de yoga ou de danse.

5. Demeurez actif

Aller dehors, même par temps nuageux, vous donnera une dose de lumière naturelle bien nécessaire.

6. Adoptez des habitudes et des routines saines

Privilégiez les habitudes saines que vous avez normalement, comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l’exercice régulièrement. La routine – et le fait de savoir à quoi s’attendre dans la journée – peut être particulièrement utile aux enfants souffrant de problèmes de santé mentale.

7. Demandez de l’aide

Si vous ne savez pas si ce que vit votre enfant est normal ou s’il/elle a besoin d’aide, demandez nous de l’aide. Vous pouvez obtenir de l’aide auprès de spécialistes de la santé mentale des enfants qui peuvent parler à votre enfant ou à vous, ou aux deux.

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Recognizing that this winter may be a difficult time for many families, especially those whose children struggle with mental health, we have rounded up expert child and youth mental health tips to help.

With the holidays behind us, and the province in lockdown again with schools closed, we know this will be a difficult time for many families in our community. We are sharing these tips to help you through, but if you are a parent or a caregiver and feel that your child needs more mental health support, reach out for help.

1. Focus on gratitude

Take a few minutes to think of the things you are grateful for and encourage children to do the same. That is not to take away from how challenging things have been over this last year, but rather, it’s an opportunity to recognize that some good things have been happening, too.

2. Embrace winter

Having a positive mindset about winter may encourage you and your family to think of new ways to get outside more.

3. Collaborate with kids on plans

Take time to collaborate with your children and family on activities to stay busy. If your teen is feeling unmotivated to go out, try to really understand what’s behind their feelings. Ask if there is anything new that they are interested in trying. It gives you a chance to help them shift how they may be feeling.

4. Stay connected

Talk to children and teens and ask what methods of connecting with friends is best for them. Is there a virtual program they could do together? Depending on your child’s interests, it could be something like a shared online yoga or dance program.

5. Stay active

Going out, even on cloudy days, will give you a dose of much-needed natural light.

6. Keep healthy habits and routines

Prioritize the healthy habits you normally have, such as getting enough sleep, eating healthily, and exercising regularly. Routines – and knowing what to expect in the day – can be especially helpful to children with mental health issues.

7. Reach out for help

If you are not sure what your child is experiencing is normal or if they need help, reach out for help. Help is available from child and mental health experts who can talk to your child or you, or both.

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[:fr]Journée internationale des personnes handicapées – Témoignage poignant d’une cliente[:]

[:fr]La vie d’une personne handicapée est remplie d’obstacles et de défis de toutes sortes mais elle peut aussi être remplie de joies et de bonheur. On peut choisir de la vivre ou de la subir. J’ai choisi de la vivre du mieux que je peux.

On dit que l’espoir peut déplacer les montagnes ! C’est ça qui fait qu’à chaque matin j’ai envie de me lever et d’entamer une nouvelle journée, et qui met le sourire sur le visage. La technologie évoluant à une telle vitesse, j’ai toujours gardé espoir qu’en me faisant soigner je parviendrai un jour à marcher. A chaque étape de ma vie c’est l’espoir qui me porte et me propulse vers l’avant. Par exemple, quand j’ai réussi le concours d’entrée au secondaire, je visionnais déjà une belle vie qui m’attendait, un beau travail, une autonomie, etc. Quand on ne s’accroche à rien, il peut être difficile d’avancer.

Très jeune j’ai attrapé la polio, et très vite j’ai eu conscience que j’étais différente des autres. Parfois je me cachais devant des étrangers. En grandissant j’arrivais à oublier la différence si ce n’était les regards des gens, les commentaires qui vont avec…

J’ai rencontré beaucoup de défis dès l’entrée à l’école primaire. Les déplacements de la maison vers l’école étaient pénibles, je trainais toujours derrière les autres. J’ai expérimenté beaucoup de solitudes, je pouvais difficilement participer aux jeux pendant les récréations, et nous savons tous que les amitiés se tissent autour des jeux quand on est encore enfant.

Tout au long de mes études, les mêmes problèmes de solitude, des problèmes de dépendance aux autres. Je dépendais aux autres pour faire le lit, pour porter mes cahiers pour aller au cours, et dans bien d’autres choses. L’infantilisation des personnes handicapées est un autre problème. Je souhaitais étudier les lettres modernes ou la psychologie, mais les responsables de mon école ne me voyaient que dans un secrétariat parce que là je peux travailler en position assise. Ils ont donc choisi pour moi sans tenir compte de mes choix ni de mes forces. Le droit au libre choix n’est-il réservé qu’à une certaine catégorie? Les infrastructures non accessibles, les marches dans les salles de classe ; les toilettes inaccessibles, etc., sont aussi des problèmes auxquels je devais faire face.

Le marché du travail est un défi de taille pour les personnes en situation de handicap. Trouver du travail quand on est une personne en situation de handicap est très compliqué, et quand on finit par en trouver un, la personne en situation de handicap se heurte à de nombreux obstacles dans le milieu du travail, que garder cet emploi tient d’un miracle. La vulnérabilité des personnes en situation de handicap les expose souvent aux problèmes de violences (verbales surtout) et cela crée un sentiment d’infériorité et d’insécurité qui peut pousser à abandonner le travail. C’est ce que j’ai vécu, mais ce qui a été plus dure pour moi, ce sont des mots rabaissants, des préjugés, des regards qui te disent que tu n’es pas à ta place. J’ai vécu tout cela au moins à deux places. Évoluer dans ce genre de frustrations devient à la longue problématique et peut mener à des problèmes de santé mentale. Dans ce cas il devient difficile de parler de l’égalité de chance.

Les personnes en situation de handicap sont les plus instables dans leurs carrières et les plus pauvres. Néanmoins, elles aspirent comme tout le monde à l’autonomie et à la réalisation de soi.

La vie d’une personne handicapée, c’est parfois renoncer à certains rêves qui sont à la portée de tout un chacun mais qui semblent inatteignables pour les personnes en situation de handicap. Devant la dure réalité qui me prive des petits bonheurs, tels que marcher en tenant la main à mon enfant ; jouer dehors avec mon enfant, assister à ses spectacles, danser, etc., j’ai pris la décision de ne plus m’en faire avec les choses sur lesquelles je n’ai aucune emprise. On peut se trouver des petits trucs qui peuvent aider à se sentir confortable dans ce que l’on peut faire, et constituer notre propre bonheur avec les moyens que l’on a.

A chaque étape de la vie des personnes en situation de handicap, il serait important de se fixer des petits buts et de se donner les moyens de les atteindre. Ce n’est pas facile car on marche à contre vent, les commentaires des gens, le regard des autres peuvent parfois être déroutants. On peut facilement abandonner quand on se fait dire qu’aller à l’école c’est peine perdue car personne ne voudra engager une personne handicapée.

A un moment donné, on arrête de s’en faire avec le handicap pour mieux se focaliser sur notre avenir. Ma première décision a été d’arrêter les séances de physiothérapie et de kinésithérapie pour me concentrer sur les études. Je commence à accepter que ce soit correct si je ne peux pas fonctionner au rythme des autres ; qu’il y a des choses que je ne peux faire seule, etc, mais que ce que je peux faire, je le ferai bien. Les problèmes restent entiers, mais j’ai pris la décision de ne pas laisser le handicap rythmer ta vie.

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Du fond du coeur, nous vous remercions de votre témoignage. Nous admirons votre courage, votre détermination, votre positivité et votre générosité! Vous êtes une femme inspirante! Merci encore milles fois![:]

[:fr]7 conseils d’experts pour aider les familles à traverser cette période du temps des fêtes – 7 expert tips to support families through this holiday season[:]

[:fr]LE BIEN-ÊTRE MENTAL DE LA FAMILLE D’ABORD, ALORS QUE NOUS AMORÇONS LA SAISON DES FÊTES EN PÉRIODE DE PANDÉMIE  

Nous savons que cette année a été difficile et qu’elle a eu des répercussions sur la santé mentale de nombreuses familles, enfants et adolescents. Compte tenu de la pandémie actuelle, les fêtes ne seront pas les mêmes cette année pour beaucoup d’entre nous.  

C’est pourquoi nous partageons les conseils d’experts et les recommandations des professionnels de la santé mentale des enfants et des adolescents pour aider les familles de notre communauté à accorder la priorité à leur bien-être mental et à se préparer pour les fêtes. Si vous pensez que votre enfant pourrait avoir besoin d’un soutien en matière de santé mentale, veuillez nous contacter pour la région de Hamilton au 905-528-0163 et contacter, pour la région du Niagara, Contact Niagara pour faire une référence au 905-684-3407 . 

Voici sept conseils pour accorder la priorité au bien-être mental de votre famille et vous préparer pour les fêtes. 

1. Privilégier la santé mentale pendant les fêtes  Même dans une année normale, les fêtes peuvent être une période de l’année particulièrement difficile pour de nombreuses familles. Lorsque vous accordez la priorité à votre bien-être mental ou à celui de votre enfant, vous pouvez vous concentrer sur ce qui convient le mieux à votre famille. Comme parent, réfléchissez aux choses à faire qui vous semblent réalistes et proposez ensuite ces choix à vos enfants/adolescents.  

2. Planifier à l’avance : Prévoyez de commencer tôt à discuter avec les enfants de la façon dont les fêtes pourraient se dérouler, afin qu’ils comprennent que les choses seront différentes cette année et qu’ils sachent à quoi s’attendre.   

3. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : Il s’agit d’un bon moment pour se concentrer sur les choses dont vous avez le contrôle. Pour ce qui est des traditions de la période des fêtes, réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer les traditions, ou du moins certaines parties de ces traditions, qui sont les plus importantes pour votre famille.   

4. Gérer les déceptions : Pour beaucoup d’entre nous, il va falloir accepter que les fêtes seront différentes des autres années. Ce sera décevant pour beaucoup d’entre nous. Il est important de reconnaître cette déception, surtout pour les enfants.   

5. Soutenir les enfants en période de deuil : La période des fêtes peut être particulièrement difficile pour les familles qui sont en deuil. Vous pourriez réfléchir ensemble à des idées pour commémorer votre proche pendant les fêtes. N’oubliez pas qu’il est normal que votre enfant ou votre adolescent se sente bouleversé, car il y a eu beaucoup de types de pertes cette année. 

6. Prendre soin de vous : Les fêtes peuvent également être une période de stress et d’anxiété pour les parents. Pensez à organiser une journée où la famille pourrait jouer à un jeu ou regarder un film ensemble. Mais n’oubliez pas de prévoir un moment où les enfants pourront jouer à des jeux et où les parents pourront également prendre du temps pour eux-mêmes. 

7. Ne sous-estimez pas la résilience de votre famille : La résilience consiste à se remettre des épreuves, plutôt que de ne pas avoir de difficultés du tout. Passez en revue votre année. Notez ce qui fonctionne pour votre famille – et rappelez-vous que les situations seront différentes pour chaque famille. 

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PUTTING FAMILY MENTAL WELLNESS FIRST AS WE ENTER THE HOLIDAY SEASON IN A PANDEMIC

We know that this has been a challenging year and it has taken a toll on the mental health of many families, children and youth. Given the ongoing pandemic, the holidays will not be the same this year for many of us.

This is why are sharing expert tips and recommendations from child and youth mental health professionals to help families in our community put their mental wellness first and get ready for the holidays. If you think your child may need mental health support, please reach out for help at 905-528-0163 if you are in Hamilton area or call Contact Niagara to make a reference at 905-684-3407, if you live in the Niagara region.

Here are seven tips to put your family’s mental wellness first and get ready for the holidays.

1. Prioritize mental health in the holidays: Even in a typical year, the holidays can be an especially challenging time of year for many families. When you prioritize your or your child’s mental wellness, you can focus on what works for your family. As a parent, consider the things that feel realistic for you to do and then offer those choices to kids/youth to pick from.

2. Plan early: Plan early to start having conversations with children about what the holidays may look like so that they understand things will be different this year and they know what to expect.

3. Focus on what’s in your control: This is a good time to focus on the things that are in your control. When it comes to traditions of the holiday season, consider how you can incorporate the traditions, or at least parts of those traditions, that are most important to your family.

4. Managing disappointment: For a lot of us, we are going to need to accept that the holidays just won’t be what they usually are. That will be disappointing for a lot of us. It’s important to acknowledge that disappointment, especially for children.

5. Supporting children through grief: The holidays can be especially hard for families who are grieving. You might work together to come up with ideas for memorializing your loved one over the holiday. Remember that it’s okay for you child/youth to feel upset as there have been a lot of different types of loss this year.

6. Take care of you: The holidays can be a stressful and anxious time for parents, too. Consider planning a day where the family could play a game or watch a movie together. But don’t forget to have some scheduled time where kids can play games and parents can take some time out as well.

7. Don’t underestimate your family’s resilience: Resilience is about bouncing back from challenges, rather than not having any challenges at all. Look back on your year. Notice what works for your family – and remember that this will look different for each family.[:]

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